短上衣、高腰裤、百褶裙……这些今年最流行的服饰简直就是对身材的严酷考验，明明自己看起来也是瘦瘦的，但是穿起这些衣服来看起来却像是胖了一圈。

腰腹是最容易堆积脂肪的地方，一不小心就让你与露腹装无缘，但是虐腹运动神马的太残忍了，如果真能笑出腹肌就好了夫妻完美性爱要注意什么，难道就真的没有轻轻松松瘦腹部的方法吗？

有句话说“人生苦短成人睡觉磨牙是不是病，必须性感”，要想性感你得先瘦啊，大多数人都没有得到老天的特殊眷顾，拥有一副吃不胖的身材和一张永远不会垮掉的脸蛋，如果还怀揣着继续放肆吃喝的美梦，可能性感会离你越来越远。

想要性感，只有腰细是远远不够的！有没有觉得每天看着一堆不过百的瘦子发自拍，完全不给真正的胖子留一点活路？！

马甲线人鱼线听说过，
冰淇淋线是什么鬼？ 别以为它也是什么美好而性感的名词月经不调应该怎么办，
恰恰相反，跟它的名字一样好的饮食习惯有哪些_哪些饮食不利于健康，都是胖纸的忧桑生活能力在职场上的重要性。。。。。。

从穿上bra那一天，
不知何时它就顽固地呆在腰腹两边，
连接着肚子上的游泳圈提升员工士气的方法_如何提升员工士气，化作好几道淇淋线。。。。

更有恶的网友红果果地戳穿事实：
屎夏天落枕怎么办_如何最有效防治落枕。。孕晚期见红是何原因。。线！
屎。。。精子也会中暑？10招让精子更健康。。

要不要这么恶毒，真特么形象生动啊。。。压力过高的4大征兆_压力过高的表现。
不只是胖纸，你以为自己体重不过百就是瘦瘦的好女孩，但疏于锻炼，腰腹肌肉松松垮垮的，还是免不了中。。。。。
最美腰腹不是瘦就够了紧致有线条才是最终目标

▲看腰部这紧致的线条和肌肉，定是长年累月的锻炼造就的！！！袁姗姗曾在某节目中透露，练就马甲线的过程就是每天都锻炼到有种想死都不想再继续锻炼了！

▲《花样姐姐》里要论用身材秒杀林志玲的就只能是姜妍了，就这小蛮腰、密实的腹肌还管自己叫 “ 二胖 ”，到底还给不给胖子留活路了？

▲最近凭借《任意依恋》人气嗖嗖增长的秀智其实也是腹肌达人，唱跳全程腰部都保持完美状态，也可不是你深吸一口气就能完成的。

▲Krystal 是被网友称为拥有 “ 名品腹肌 ” 的女艺人之一，无论是在舞台上，或是出席活动时，她总是会时不时露出紧实的腹肌，马甲线的痕迹更是清楚易见。

这个看脸的世界，对胖子实在太不友好了！
想要美丽，就得付！出！努震后如何挽救受伤的心灵！力！
抹掉 “ 冰淇淋线 ” 全套练一练才是完美腰腹的好选择

想要练出完美腰腹真的不是一周甚至是一个月就能轻松拥有的，传说中的 “ 腹肌撕裂者 ” 也不是没有运动基础的尔等上来就能完美 get 的，但是蛮腰在身上街就能傲娇大步咔咔走，还有什么理由不练起来！

动作 1： 侧躺，并将手臂弯曲放置在垫子上以支撑头部。双腿伸直，绷紧脚尖。另一只手甚至轻扶地面，两头同时提拉向腰腹靠近记者心身“透支”要学会自保。

动作 2：平坐在瑜伽垫上，并将上身稍稍倾斜，用臀部的上半部分用力支撑身体，注意不要磕到你的尾骨，然后双脚绷直，两腿交替像另一条腿的外侧轻点，如果你有一定的运动基础可以将手臂放置脑后。

动作 3：双手与肩同宽撑住地面男性去掉啤酒肚的方法，一只脚撑住地面使身体成为倾斜的平板，另一只弯曲放置在另一条腿的膝盖位置【如何改善皮肤暗黄】专家教你改善皮肤暗黄问题?，保持上身不动，弯曲的腿向外最大限度的打开再慢慢还原。由手臂带动身体向腹部挤压，再慢慢还原。

动作 4：将双手反撑与弯曲的小腿形成桥梁的形状，然后臀部像手部后移，利用你的双手与核心部分支撑全身。注意，你的双腿应该放松但不要完全贴到地面。
如果做不到这些动作，那么做最简单的仰卧起坐也可以啊！实在不行每天站立3小时，长期坚持每周5天，跟一年跑10次马拉松的效果差不多哪些食物让人发胖_让人发胖的食物有哪些！

图文来自网络