标题:
坚持做1个月平板支撑会发生什么....
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作者:
宝儿八
时间:
2017-8-4 13:39
标题:
坚持做1个月平板支撑会发生什么....
坚持做1个月平板支撑会发生什么....
<p>想要给背部和脊柱提供一个强有力的支撑</p>
<p>平板支撑永远是一个最有效、最方便的动作</p>
<p>那么坚持做一个月平板支撑会发生什么呢</p>
<p>先来感受一下明星们对平板支撑的热爱</p>
<p>大胸姐柳岩爱平板</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>吴彦祖</p>
<p>负重做高难度练平板</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>小清新王珞丹超标准平板支撑</p>
<p>还神态自若地玩着手机</p>
<p>服
大胆美女模特
！</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>为什么大家如此的迷恋平板支撑</p>
<p>说重点前要先普及下标准动作</p>
<p>在锻炼时主要呈俯卧姿势</p>
<p>大臂在腋下与地面垂直</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>全身保持一条直线</p>
<p>夹紧臀部，腿部绷直</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>塌腰抬头你就做错了</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>平板支撑对腹直肌、腹外斜肌</p>
<p>腹内斜肌和腹横肌，都能得到充分的锻炼</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>当你开始练平板支撑后，你会惊奇的发现</p>
<p>你的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌</p>
<p>腹内斜肌和腹横肌都有被练到</p>
<p>同时腰腹的能力与日俱增</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>除此之外</p>
<p>我们追求的腹肌、马甲线都会被练到</p>
<p>这绝对是一个百利无一害的王牌动作</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>而且小惊喜不断</p>
<p>你会发现深蹲可以蹲更大的重量了</p>
<p>臀部的肌肉慢慢变得更加饱满翘挺了</p>
<p>运动场上居然强过小伙伴
暗恋情书范文
，特别是在跳跃力</p>
<p>身体稳定性提高，腰背酸痛的情况再也没有了</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>
2017即兴演讲稿(4篇)
保护脊柱
2017年教育技术工作计划范文
，避免受伤风险</p>
<p>小小的平板支撑不仅不会给你脊柱太多压力</p>
<p>而且它还能起到加强背部肌肉的作用</p>
<p>尤其是上背部区域</p>
<p>长期或者说定期进行平板支撑</p>
<p>不仅能减轻长期久坐引发的背部酸疼</p>
<p>而且还能将这类问题提前消灭掉</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>还能享受到全天的高代谢率</p>
<p>这是真的，前提是你能够做到全天间歇性练习</p>
<p>而且相对于和我一样的上班一族</p>
<p>办公室休息时间做做平板支撑这类静力性练习</p>
<p>做做拉伸，不仅能够保证你身体健康</p>
<p>还能有效的消耗热量，赞啊！</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>不良体态都会被大大改善</p>
<p>平板支撑能够加强身体核心部位</p>
<p>将对你的脖颈
注意养生健康短信,心身都要健康
，肩膀，胸背都会起到很好的纠正</p>
<p>任何时候都对你保持良好的身体姿势起到关键性作用</p>
<p>所以，站如松、坐如钟无需刻意，都能够时刻保持</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>提高整体的平衡能力</p>
<p>如果你发现单腿站立太难</p>
<p>说明你的核心肌肉太弱，无法给身体提供足够的平衡力</p>
<p>但是通过平板支撑以及变式
2017年度文字编辑工作总结范文
，平衡性将得到大大的提高</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>解决焦虑症和抑郁症的问题</p>
<p>平板支撑可以改善人的情绪</p>
<p>它能够伸展肌肉群在造成的压力，舒展紧张情绪</p>
<p>很多人坐一天
2016董事长新年寄语
，期间腿部弯曲数小时，大腿肌肉紧张</p>
<p>肩膀被迫向前弓着，这些坐姿都会让肌肉承受过度的压力</p>
<p>而平板能够舒缓你紧张的肌肉和神经，改善你的紧张情绪</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>什么？你说平板支撑对你来说很简单？</p>
<p>那就试试下面这些由平板支撑衍变的动作吧</p>
<p>它会让你的肌肉变得更紧致
如何办理委托书公证
，脂肪消耗的更快！</p>
<p>▼</p>
<p></p>
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<p>早早练起来</p>
<p>记住
励志人物：中国最牛个人站长——李兴平
，关键在于坚持</p>
<p>每天撑五分钟，胜过跑步1000米</p>
<p>收藏好，期待一个月后你有大的变化
AKB48《UZA》公信榜夺冠 中山优马新碟居第二
！</p>
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