坚持这个动作，相当于做了100个俯卧撑让老婆高兴的短信,很有意思，甩掉腹部多余肉肉！

都是这种打击人的图片

打击的应该不止我自己吧~~

你们看到肯定也...

再看看各路大神的美腿

腿美吧？

所以呢，我们来看下面的瘦腿干货吧！

其实胖腿类型主要分三种

脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿，

怎么瘦腿呢？

动作来了，快点练吧~

瘦腿前侧

1：笔直站立，手臂向前伸出。保持上半身笔直，曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。

2：双腿呈正座姿势，两手向后撑地学校保安工作计划范文。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板建军节演讲稿：军人的回答，两手自然放在身体两侧采购部年度工作总结范文。

如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。

瘦腿后侧

1：弯曲双腿呈盘腿姿势，右腿放在左腿之上，脚踝尽量贴近臀部。两手防在身体前侧，慢慢将上半身前倾并坚持片刻。

2：两腿打开至最大限度最新师生精彩演讲范文，，双手抱头，指尖向上。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜，来回重复10次。两手交叉向斜上方抬起效果更佳检察院十七大学习心得体会。

瘦腿内侧

1政府财务工作计划范文：两腿张开至最大限度，脚尖向上绷直，两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻，吸气再恢复到原始姿势。重复此动作20次。

2：保持仰卧姿势，两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿，脚尖向外绷直海清上《康熙》拒听鬼故事 小S赞黄海波嘴巴甜 ，两腿先张开再闭拢王菲梁朝伟将合唱宗教歌曲 入场费不到40块。重复次动作20次。脚尖绷直，两腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉，瘦身效果更佳。

这类型的特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的，一颤一颤的。

再来一组拉伸动作，每个动作15-20次

做完为1组，做2-3组

就到这里，菇凉们快去练吧！

相信泥萌2010年11月11日：电影资讯！

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